LAMONGAN, Radar Lamongan - Diabetes merupakan penyakit kronis berupa tingginya kadar gula darah dalam tubuh.
Kondisi tersebut membuat penderita diabetes perlu menjaga kadar gula darah dalam tubuh dengan memperhatikan pola makan serta asupan nutrsinya sebaik mungkin.
Bagaimana cara mengatur pola makan dan minum bagi penderita diabet di Ramadan ini?
Direktur PT Permata Hati Lamongan sekaligus dokter Spesialis Penyakit Dalam, dr H Denny Vianto, SpPD FINASIM, CMC, CCD, menjelaskan, rekomendasi Kementerian Kesehatan RI, asupan gula pada kondisi orang normal adalah maksimal 50 gram atau setara 4 sendok makan per hari.
Penderita diabetes dianjurkan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 50 gram per harinya.
Gula itu termasuk gula putih, gula aren, dan gula dalam bentuk lain, misalnya karbohidrat yang merupakan salah satu sumber gula.
Penderita diabetes dianjurkan untuk konsumsi karbohidrat 45 — 65 persen dari total asupan kalori.
Makanya orang diabet dianjurkan membatasi, jangan banyak makan nasi.
Bagi penderita diabetes yang berpuasa, maka perlu periksa diri kedokter untuk memastikan tubuh dalam keadaan sehat.
Jika berpuasa, maka harus tetap sahur agar kebutuhan energi tercukupi.
Disarankan mengonsumsi menu sahur sehat dengan gizi seimbang.
Pola makan tiga kali sehari tetap dijaga.
Yakni, sahur, buka puasa, dan sekitar pukul 20.00, guna menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Porsi makan saat sahur dan berbuka agar tak berlebihan.
Sebab, bakal beresiko meningkatkan kadar gula darah secara drastis yang berbahaya bagi penderita diabetes.
Dianjurkan konsumsi makanan tinggi serat dan berolahraga secara rutin guna menjaga kebugaran tubuh.
Waktu berolahraga sebelum berbuka puasa atau di malam hari sebelum tidur.
Agar tubuh tak merasa lelah, pilih olahraga ringan.
Asupan cairan tubuh juga harus dicukupi.
Yakni, sekitar dua liter per hari atau setara delapan gelas air putih.
Penderita diabetes dianjurkan membatasi konsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh agar terhindar dari dehidrasi saat puasa.
Hindari makanan tinggi gula dan periksa kadar gula darah secara berkala. (sip/yan)
Editor : Arya Nata Kesuma