Radarlamongan.co - Di tengah gaya modern dan beragamnya alat transportasi masa kini membuat sebagian orang malas untuk beraktifitas dengan berjalan kaki. Padahal, olahraga ringan dan murah ini bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja.
Selain itu, jalan kaki dipercaya memiliki banyak manfaat terutama pada kesehatan badan. Dengan berjalan kaki minimal dilakukan secara rutin selama 30 menit dalam sehari dipercaya dapat menyembuhkan beberapa penyakit, diantaranya adalah:
1. Gangguan Kesehatan Mental:
Berjalan kaki secara teratur dan rutin dapat mengurangi gejala kecemasan dan depresi. Semakin kita rutin melakukan olahraga berjalan kaki dipercaya bisa meningkatkan suasana hati melalui pelepasan hormon endorfin.
2. Mencegah dan mempercepat pemulihan gejala flu.
Berjalan kaki selama 30-40 menit setiap hari dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga bisa mencegah gejala flu.
Namun, bagi orang yang sedang mengalami gejala flu sangat disarankan untuk tetap melakukan kegiatan jalan kaki disaat suasana dan cuaca baik. Dengan tetap rutin melalukan aktivitas jalan kaki dipercaya dapat mempercepat pemulihan gejala flu.
3. Penderita Diabetes Type 2.
Dengan rutin melakukan aktivitas berjalan kaki dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu mengontrol kadar gula darah, sehingga sangat bermanfaat bagi penderita diabetes type 2.
4. Obesitas.
Saat melakukan aktivitas jalan kaki membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh, yang berkontribusi pada penurunan berat badan dan pencegahan obesitas.
5. Penyakit Jantung.
Selain dapat mengontrol tekanan darah, dengan rutin melakukan olahraga berjalan kaki juga bisa mengurangi kadar kolesterol tinggi yang terdapat pada diri kita. Sehingga dapat menurunkan resiko penyakit jantung koroner dan serangan jantung.
6. Sembelit.
Aktifitas berjalan kaki dapat merangsang peristaltik usus yang membatu meperlancar proses pencernaan dan mengatasi sembelit.
7. Nyeri dan Radang Sendi.
Dengan rutin melakukan aktivitas berjalan kaki dapat membantu melumasi sendi dan memperkuat otot sekitarnya yang dapat mengurangi rasa sakit dan kekakuan pada penderita radang persendian.
Editor : Anjar D. Pradipta